Yürüyüş yaptılar
Sağlık Bakanlığı'nın 10 Mayıs Dünya Sağlık İçin Hareket Et Gününde Kırıkkale'de çeşitli etkinliklerle kutlandı.
Parkta kutlama yapıldı
İlde de bu kapsamda 10 Mayıs dünya hareket et günü için Kırıkkale Halk Sağlığı Müdürlüğü Celal Bayar Parkında farkındalık yürüyüşü düzenledi. Fiziksel aktivite, kadın-erkek, her yaştaki bireye sağladığı, fiziksel, sosyal, zihinsel ve ruhsal yararlar açısından hayati önemli olduğunu belirten Halk Sağlığı Müdürü Feramiş Ender Güngüneş, Bu nedenle Bakanlık olarak toplumumuzda hareketli yaşam kültürünü yerleştirmeyi öncelikli hedeflerimiz arasında görüyoruz dedi.
Şişmanlık riskini azaltın
Güngüneş, Düzenli olarak yürüyüş yapanlar kasların kuvvetlenmesinden, şişmanlık riskinin azalmasına, yaratıcı düşünce potansiyelinin artmasından, yaşlanma sürecini geciktirmeye kadar çeşitli kazanımlar elde ediyor. Yürüyüşte dikkat edilmesi gerekli hususlar şu şekilde sıralanabilir. Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı. 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı. Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli. Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı. Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli dedi.
Ayakkabılara dikkat!
Güngüneş, İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı. Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı. Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli. Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar. Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatte kalp atım sayısını (nabzı) azaltır. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. Kan basıncını düzenler. Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır. Şişmanlık riskini azaltır. Sindirimi kolaylaştırır. Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
